Raciones: 12 raciones
Calorías: 202kcal
Equipment
Ingredientes
- ¼ taza aceite de oliva suave
- ¼ taza sirope de arce
- 1 taza steel cut oats
- 1 taza frutos secos
- 2 cdas. coco rallado
- 1 taza copos de avena sin gluten (o de trigo sarraceno o de quinoa)
- ¼ cdita. sal
- 1 cdita. canela en polvo (opcional)
Elaboración paso a paso
- Mezclamos todos los ingredientes (como en el vídeo) y llevamos a la air fryer a 190 durante 15 min. añadimos los copos, mezclamos y programamos otros 5-6 min hasta que quede dorado a nuestro gusto.
- Si solamente usas copos, mezcla todos los ingredientes y programa a 190 durante 6 min. Recuerda mezclarlo de vez en cuando.
- Se puede tomar con leche, con bebida vegetal, con yogur...
Video
Nutrition
Calorías: 202kcal | Carbohidratos: 19g | Proteina: 5g | Grasa: 13g | Grasa saturada: 2g | Grasa polinsaturada: 2g | Grasa monosaturada: 7g | Sodio: 60mg | Potasio: 102mg | Fibra: 3g | Azúcar: 2g | Vitamina A: 2IU | Vitamina C: 1mg | Calcio: 21mg | Hierro: 1mg
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