Hay una etapa en la vida de muchas mujeres de la que se habla cada vez más: la perimenopausia. Y no sé vosotras, pero yo cada vez tengo más claro que, cuando nuestro cuerpo empieza a cambiar, merece la pena prestarle un poquito más de atención.
No para obsesionarnos con cada síntoma ni para empezar a tomar veinte suplementos diferentes. Sino para entender qué necesitamos y elegir bien.
Uno de los suplementos que forma parte de mi rutina es el magnesio. Y hoy quiero contarte por qué lo tomo, qué papel puede tener el magnesio en esta etapa y por qué el que yo utilizo es el Triple Magnesium de be levels. (*soy embajadora de la marca BeLevels. Esto quiere decir que me llevo una comisión por las compras realizadas con mi código descuento NATURALMENTEADRI. Este código es un descuento para ti).
¿Por qué es interesante el magnesio durante la perimenopausia?
El magnesio es un mineral esencial que participa en muchísimas funciones de nuestro organismo.
Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos, al metabolismo energético, al equilibrio psicológico y al mantenimiento de los huesos, entre otras funciones.
Y precisamente por eso me parece un mineral interesante cuando hablamos de una etapa como la perimenopausia, en la que pueden aparecer cambios en el sueño, el estado de ánimo, la energía, la recuperación física o la sensación de bienestar general.
Ahora bien, una cosa importante: el magnesio no es un tratamiento para la perimenopausia ni hay que esperar que solucione sus síntomas.
De hecho, la evidencia específica sobre suplementos de magnesio para síntomas menopáusicos concretos todavía es limitada. Por ejemplo, un ensayo clínico con óxido de magnesio no encontró una mejoría significativa de los sofocos frente al placebo.
Para mí, la cuestión es otra: asegurar una ingesta adecuada de un mineral que nuestro cuerpo necesita y que participa en tantos procesos importantes.
¿Qué beneficios tiene el magnesio?
Entre las funciones del magnesio que más me interesan están:
⚡ Energía y cansancio
El magnesio contribuye al metabolismo energético normal y a disminuir el cansancio y la fatiga.
No significa que tomar magnesio vaya a darte energía de repente, pero sí que es un mineral importante para que nuestro organismo pueda producir energía correctamente.
🧠 Sistema nervioso y función psicológica
El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a una función psicológica normal.
Y esto es algo que me parece especialmente interesante en una etapa en la que muchas mujeres hablan de sentirse diferentes, más cansadas o con esa sensación de niebla mental que a veces aparece durante la transición menopáusica.
Eso sí: la llamada “niebla mental” durante la menopausia es un fenómeno complejo y no podemos atribuirla simplemente a una falta de magnesio.
💪 Músculos y recuperación
El magnesio también contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
Y para mí esto cobra cada vez más importancia.
Con los años, cuidar nuestra masa muscular, nuestra fuerza y nuestra actividad física debería formar parte de nuestra rutina, no solo por estética, sino por salud.
🦴 Huesos
El magnesio contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
Y si hay algo que me parece importante cuando hablamos de salud femenina a partir de cierta edad es pensar en el largo plazo y no solamente en cómo nos sentimos hoy.
¿Por qué tomo Triple Magnesium de be levels?
Yo utilizo el Triple Magnesium de be levels. Soy embajadora de la marca y llevo ya mucho tiempo tomando el Triple Magnesio, hasta tal punto que noto muchísimo si se me olvida tomarlo un par de noches. Como embajadora de la marca, tengo un código descuento para ti: NATURALMENTEADRI
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Y precisamente se llama Triple Magnesium porque combina tres formas de magnesio:
- Bisglicinato de magnesio
- Malato de dimagnesio
- N-acetil taurinato de magnesio
En dos cápsulas aporta aproximadamente 250 mg de magnesio elemental, además de vitamina B6. La recomendación del fabricante es tomar dos cápsulas al día, antes de dormir.
¿Por qué me gusta esta fórmula?
Porque no estaba buscando simplemente “un magnesio”. Quería un producto con una fórmula que me resultara interesante y que pudiera incorporar fácilmente a mi rutina. Y este es el que yo utilizo.
Además, es sin gluten, sin lactosa y apto para veganos, algo que para mí también es importante.
Eso sí, como siempre digo: que algo sea un suplemento no significa que sea necesario para todo el mundo. La alimentación debería ser la base y, si tienes alguna condición médica, tomas medicación o tienes dudas sobre si necesitas suplementarte, lo mejor es consultarlo con un profesional sanitario.
