El otoño es una estación preciosa: los días se vuelven más frescos, las hojas caen y apetece el plan de manta y té calentito. Pero con el cambio de estación también llegan los primeros resfriados, la bajada de defensas y la alergia estacional.
En casa hemos ido probando pequeños cambios que nos ayudan mucho a pasar el otoño con más energía y menos catarros. Hoy quiero compartir contigo algunos de nuestros consejos sencillos pero efectivos.
1. Refuerza tu alimentación
Intentamos que nuestra dieta esté llena de frutas y verduras de temporada, proteínas de calidad y grasas saludables. En esta época, los cítricos, la granada o la calabaza son perfectos aliados. Intenta siempre aprovechar fruta y verdura de temporada. La naturaleza es sabia y nos ofrece lo que nos conviene según la época del año.
Cuando hago el planning de las cenas de la semana, intento pensar en que sea muy variada en colores; por ejemplo crema de calabaza (naranja), otra noche pescado con brócoli (verde) y unos pimientos rojos… cuántos más colores en nuestro plato, mejor.
2. Toma vitamina C extra
La vitamina C es básica para mantener unas defensas fuertes. Además de la alimentación, a veces añadimos un suplemento natural, ya que ayuda a que el cuerpo esté más preparado frente a virus y bacterias. La vitamina C liposomal de la marca Be Levels – de la que soy embajadora – sale fenomenal de precio y al ser liposomal, tiene mayor absorción.
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3. Mantén la casa ventilada y limpia
Ventilar cada día durante 10 minutos renueva el aire y reduce polvo y alérgenos. También evitamos productos de limpieza agresivos que pueden irritar las vías respiratorias. En casa hace ya tiempo que nos pasamos a la limpieza ecológica de Flopp.
4. Hidrátate bien
Aunque refresque, el cuerpo necesita agua para mantener las mucosas en buen estado. Me encntan las infusiones, sobre todo la de infusiones de jengibre con miel y limón o un buen rooibos, que además son calmantes y antioxidantes.
5. Descanso de calidad
Dormir bien es el mejor “medicamento”. Ayuda a regenerar el cuerpo, equilibrar las hormonas y producir células defensivas. En casa nos funciona cenar ligero, apagar pantallas antes de dormir y a veces tomar una infusión relajante (como esta que nos encanta).
6. Movimiento diario
El ejercicio suave y constante —caminar, bici, nadar — mejora la circulación y reduce el estrés, dos factores clave para mantener las defensas fuertes. Sobre todo es importante mantenerse activo aunque empiece a empeorar el tiempo y nos dé más pereza salir.
7. Reducir el estrés
El estrés sostenido en el tiempo debilita el sistema inmune. Por eso, intento pasear todos los días mirando la naturaleza. Intento ir sin móvil y sin cascos, pero no siempre lo hago, las cosas como son. También es importante hacer descansos a lo largo del día para mirar por la ventana, respirar o escuchar música.
8. Nuestro arma secreta: las cápsulas IMMU
Y aquí viene nuestro gran secreto para mantener los catarros lo más lejos posible y es que es fundamental reforzar las defensas: las cápsulas IMMU de Ringana.
Su fórmula combina:
- Setas medicinales (shiitake, maitake y reishi): refuerzan las defensas con sus betaglucanos.
- Acerola: una de las fuentes más potentes de vitamina C natural.
- Vitamina D3 de algas: clave para la inmunidad, sobre todo cuando los días se acortan.
- Betaglucanos de avena y levadura: apoyan la microbiota intestinal, que es la base de un sistema inmune fuerte.
En casa lo tomamos como rutina de otoño e invierno, porque no se trata de magia instantánea: se recomienda un mínimo de 3 meses para notar sus beneficios reales. Puedes ver la composición completa aquí.
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Conclusión
Prepararse para el otoño no significa esperar a que lleguen los catarros, sino fortalecer el cuerpo antes. Una buena alimentación, descanso, ejercicio, vitamina C y, como apoyo extra, las cápsulas IMMU son nuestra mejor estrategia para pasar la temporada con energía y disfrutar de lo bonito de esta estación.
